اكلات صحية للحمية ولتخفيف الوزن وحرق الدهون

اكلات صحية للحمية ولتخفيف الوزن وحرق
الدهون

الدجاج مع صلصة الذرة والفلفل الحار

[لمكونات
والمقادير :500 جرام صدور دجاج بدون جلد أو عظم - (مخلية)
1 كأس شوربة دجاج -

1 من كلّ من الفلفل الأحمر والأخضر - (مكعّبات)
1 كأس الذرة المجمّدة -

2 البصل الأخضر - (مقطّع)
2 ملعقة عصير ليمون
1 إلى 2 ملعقة شاي مسحوق
فلفل حار -
ملح وفلفل – حسب المذاق
1/2 ملعقة شاي سكّر

طريقة
التحضير :
1- رشّي بعض مسحوق الفلفل الحار والملح والسكّر على الدجاجة. إشوي
الدجاجة حتى يصبح لون الجانبين بني
2- في مقلاة، اضيفي الشوربة، مسحوق الفلفل
الحار، الملح، الفلفل، السكّر، عصير الليمون، الذرة، الفلفل الأخضر / الأحمر والبصل
الأخضر. اتركيه حتى الغليان.
3- إغليه ببطئ لمدة 7 إلى 10 دقائق. ثمّ اضيفي
الدجاجة لهذه الصلصة، وقدميها

عـصيـــــــــــــــــــــر
حــــــــــــارق
للــــــــــــدهــــــــــــون

المقــــــــادير:

حبتيــــــن
كيـــوي

عصــــــير أناناس ( جاهز بدون سكر )

عصيـــــر ليمونه

================

الطــــــــريقة:

يوضع عصير الأناناس في
الخلاط .. ويقطع الكيوي بعد تقشيرها إلى حلقات
وتوضع مع العصير في الخلاط ..
ويخلط حتى يصبح لدينا عصير ثم
يوضع عصير الليمونه على العصير السابق ..

هذا العصير لذيذ
كما أنه ينفع للريجيم حيث ذكره أحد أخصائي
التغذية لأن هذا العصير
يقوم بعملية الحرق الغذائي

لبطاطس بالتونة

المكونات والمقادير :

ـ 6 حبات بطاطس من الحجم الكبير ـ 6 ملاعق
زبد ـ ملح وفلفل أسود ـ علبتا تونة

من دون سوائل ـ كوب ذرة مسلوقة مصفاة من
السوائل ـ نصف بصلة حمراء مفرومة ناعما

ـ ملعقتا بقدونس مفروم ناعما ـ عرش
كرفس مقطع لأجزاء صغيرة ـ نصف فلفلة حمراء

مقطعة لأجزاء صغيرة.

طريقة التحضير :

ـ حمي الفرن حتى تصل درجة حرارته إلى 220 درجة
مئوية، ثم اطبخي فيه حبات

البطاطس لمدة ساعة ونصف الساعة أو حتى تنضج
تماما

2 ـ في انتظار ذلك اخلطي التونة مع بقية المقادير حتى تحصلي على خليط
متجانس،

عندما تنضج حبات البطاطس افتحيها من جهة الوسط

3 ـ ادهنيها
بالزبد، ثم احشيها بخليط التونة والذرة بشكل

متساو، وقبل تقديمها زينيها
بقطع الفلفل الاحمر والكرفس
إن شاء الله تستفيدو
_أمة الله_

معلومات جميلة

بارك الله فيك

لا حرمنا مواضيعك الرائعة

دمت بود

شكرا لمرورك أخي يونس
تشرفت بدلك
أنرت الموضوع بردك الجميل

جزاكي الله أختي كل خير على ما قدمتيه لنا من فوائد
وبارك الله فيكي وفي مجهوداتك الكبيرة
دمتي في حفظ الرحمان

ta3atarat saf7ati bi mororiki tayib 3azizati jazaki laho khayran

» افضل 10 مشروبات لتخفيف الوزن
» وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه
» سرعة تناول الطعام تزيد الوزن ثلاثة أضعاف